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,allbet(www.allbetgame.us):康健八部曲 纾解疫情下的焦虑_欧博客户端下载 第1张 衡山基金会职能治疗师建议民众天天保持康健的心理,提出「康健八部曲」。

新冠肺炎疫情严重,使得许多民众身心压力大,遭遇事情、财政、人际关系等打击,甚至面临罹患郁闷症的风险,衡山基金会指出,除了防疫之外,若何纾解精神上的压力,也是这段时代须稀奇关切的身心议题,稀奇提出「康健八部曲」,制止成为疫情下的康健受灾户。

疫情未见平缓,许多人宅在家中难免感应焦虑、情绪紧绷、压力大或焦躁,甚至感应伶仃无援,学生在家上课,也造成不少家长和孩童的关系主要。

衡山基金会职能治疗师叶崇弘指出,只要透过小小的改变,让自己天天都能保持康健的心理,提出「康健八部曲」,包罗听音乐促进情绪平复,找到能让自己陶醉的音乐,到达宣泄情绪的效果。

此外,与喜欢的动物相处,有助于减轻压力及缓解疼痛,甚至能减低血压;也多品茗,茶类是不错的减压饮料;多深呼吸能将氧气提供至大脑,以降低心跳速率与血压的方式减缓压力,缓慢调治内排泄系统,提高抗压能力。

叶崇弘建议透过看笑剧片、脱口秀或搞笑漫画,让自己大笑,而多运动、洗热水澡也有助于紧绷压力释放;多吃蔬菜水果不只能知足人们的饥饿感,同时还需要知足人们肠道内所生涯的上万亿细菌的需求。

叶崇弘建议,透过「康健八部曲」,和小孩来场逗趣的亲子音乐会、追剧大笑、做做简朴的运动操,都可缓解压力,让亲子关系更融洽,也能与亲友透过视讯一起做,防疫之外,也要维持优越生涯习惯,才气康健一百分。

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